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Training: Stärkung des Nackens: Die Übung stabilisiert die Muskeln um den Hals …

Training: Kräftigung des Nackens: Die Übung stabilisiert die Muskeln um die Halswirbelsäule und schärft das Körperbewusstsein für mögliche Verspannungen. Bauchlage: Beine werden geschlossen und gestreckt, die Zehen sind aufgerichtet. Halten Sie den Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule, setzen Sie die Stirn auf und ziehen Sie das Kinn leicht ein. Schwenken Sie Ihre Arme, bringen Sie sie nahe an Ihren Körper und legen Sie Ihre Hände unter Ihre Schultern. Drücken Sie die Handflächen sanft in den Boden – die Finger zeigen nach vorne. Mit der Ausatmung, ich
Source by raniaabusukhun

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